Dexaketo

Este método consiste na realização de dois exercícios realizados sem intervalo de recuperação, ou com pequeno intervalo, podendo envolver exercícios para um mesmo grupamento muscular ou não. Por apresentar muitas possibilidades de aplicação, o método Bi-set deve ser observado sobre suas diferentes vertentes, assim como, o efeito destas variações sobre os mecanismos de adaptação ao estímulo gerado no treinamento.

Sempre lembrando que os exercícios realizados pelo Bi-Set em seu treino deve ser orientado pelo profissional de Educação Física,  pois somente ele poderá visualizar os exercícios ideias para o aperfeiçoamento de seu treinamento, visando sempre o resultado final e a sua satisfação ao realizar este método.

Método considerado interessante para um aluno em nível intermediário.